引导老年人树立正确的运动观念

                  引导老年人树立正确的运动观念

福建医科大学附属协和医院  徐本华

摘要：我国已经步入老龄化社会，随着生活水平和现代医学技术的进步，老年人的寿命有了很大延长，老年人对健康的需求和心理预期都在提高。在“健康中国”的理念下，树立正确的运动观念，实施老年人体育活动可以有效提高老年人的身体素质。

关键词：老年人  科学健康理念  正确运动观念

进入老年后面临许多新的问题，不仅身体机能在下降，容易产生观念、情感和性格方面的异常变化，学习和接受新事物的能力也在下降，所以有必要循序渐进地引导老年人更新自己的认知体系，跟随当今社会科技水平的发展，树立正确的健康理念，充分享用科技发展给社会带来的红利。这不仅是老年人个人的需求，也是家庭和社会的需求，需要三方共同努力。

首先，在“治未病”方面，采取有效的干预措施和适当的卫生策略，降低慢性病给生命质量带来的影响。在中国，有史以来“养生、保健”一直是全社会的热门话题。但来自不同渠道的层出不穷的养生“经验”和保健“知识”，让很多老年人难辩真伪，常常造成经济上的损失并可能延误科学的“治未病”。因此，老年朋友务必从正规途径中不断学习和掌握老年科学保健的新理念、新知识，努力做到成功衰老。也就是说科学保健可以延缓衰老，使老年人在生物——心理——社会方面经历健康的衰老过程，能从事一般体力活动，认知能力评分较高，情绪稳定，不仅寿命长，而且质量高，顺其自然地走完人生。研究证明，老年人参加适当的体育运动可以促进新陈代谢，使各器官充满活力，对延缓衰老进程、延长寿命、提高健康水平、防治疾病均有积极作用。

其次，精神生活方面的健康也很重要。老年人在生理改变的同时，心理也发生着变化。当老年人从工作转向退休，甚至从家庭主体角色转变为被照顾的角色，会不同程度地产生失落感、衰老感，甚至对疾病的担心、对死亡的恐惧、对应激事件的反应以及对子女的期望和健康的自评等都会影响生活质量。调整老年人的心态，保证精神健康对保证老年人的幸福生活非常重要。因此要充分调动老年人的个人能动性，如参加各种类型的活动，多与各种不同类型的人群交流和沟通，更好地融入社会，加强体育锻炼等。体育运动能有效地调节老年人的情绪，适量运动可增强老年人的自我效能感，并能提高老年人的积极生活态度和幸福感。

最后，老年人要有疾病早期诊断、早期治疗的意识，当感到身体不适或有异样时，应及时就医，不要抱有侥幸心理。就诊务必选择正规医疗机构，切勿听信盲从各种神医、偏方，相信并积极配合医务人员的诊疗过程，保持乐观心态，咨询专业人士。针对不同的疾病，选择合适的运动方式，可以加速病人身体机能的恢复。如乳腺癌术后，手臂上举运动，可以改善斑痕，有助于恢复手臂功能等。

总之，老年人在从事体育活动的过程中，并不单纯为了维护身体健康，同时也满足了社会参与及心理需求，即谋求生物、心理和社会的综合效益。因此老年人要树立正确的健康理念，争取实现WHO号召的积极老龄化，即在健康老龄化的基础上积极面对晚年生活，从被动受瞻养者成为社会的积极参与者，让老年人老有所乐、老有所为，晚年生活更精彩、更有意义。