门球是一项有氧健身的户外活动，很适合老年人开展。其一、运动量小。老年人在户外连续活动几小时不会太累，还可充分享受大自然的太阳浴和氧气浴，有利于补钙、激活筋骨，改善人体组织的新陈代谢，提高身体免疫力，使老年人心情舒畅，延年益寿。
其二、可以改善健康状况。起到老年人大病化小，小病化了之功效。福清音西村门球运动员徐芳贺在1990年得了鼻咽癌，曾一度陷于绝望之中，四处奔波治疗均无效。经朋友介绍，抱着一线希望，参加了门球和18式、24式太极气功活动，经数年锻炼，奇迹出现了，病状不仅好转，而且恢复了健康，前几年还被评为国家二级门球裁判员。
其三、可以使全身各部位得到锻炼。门球活动，通过瞄准、击球、闪击，在场地速走、慢跑，通过手腕用力，腰部弯腰，腿的筋骨以及视力、听力、内脏得到锻炼，促使老年人各方面器官延长衰退和老化。
其四，可以锻炼老年人思维和记忆能力。门球的战略战术都要用脑思考，激活脑细胞，增强脑细胞的活力。使神经系统紧密配合才能提高门球技艺。龙山街道瑞亭社区老体协会员林老伯原来开小商店，整天站在柜台里，没有参加活动，生活单调枯燥，得了一些慢性病，腰腿僵硬、酸痛，头昏脑胀，食欲不振，经常失眠，记忆力严重衰退。自从迷上门球活动之后，每天坚持晨晚练。经过几年锻炼，病痛逐渐消失了，记忆力增强了，现在78岁仍然在门球场奔跑，并当上门球、地掷球二级裁判员，多次被省、福州市老体协邀请担任地掷球裁判员。
其五，可以缓解老年人孤独感和寂寞感。它不仅对肢体锻炼有益，同时还愉悦心情。打起门球来，有童心好胜之感，心旷神怡，情趣横生，可忘却生活中的烦恼。同时，还可广交朋友，如闻名的门球之乡—玉屏街道音西村，有3个门球场、男女队员150多人。他们除经常参加各镇区门球友谊赛外，还冲出福建，登庐山、上北京清华大学校园，参加全国海峡门球赛，广交天下朋友切磋门球技艺，友谊之花遍地开。
